Q & A: 10 PITANJA I ODGOVORA O TRUDNOĆI

Moja druga trudnoća

Već neko vreme aktivno razmišljam na koji bi to način mogla da pišem o svojoj drugoj trudnoći i o nekim izazovima sa kojima sam se suočila, ali nisam bila sigurna kako sve o čemu sam smatrala da je korisno i zanimljivo pisati da uobličim u jedan tekst. Onda sam došla na ideju da to bude u formi nekog upitnika.

Dvoumila sam se da li da napravim upitnik na mom Instagramu , ali sam odustala i rešila da preko neta nađem pitanja koja mislim da bi bila podjednako zanimljiva svima koji bi mogli ‘naleteti’ na ovaj blog post i na njih odgovorim.

Nadam se da će vam ovaj tekst biti zanimljiv, ali ujedno i koristan i informativan.

Uživati u svakom danu trudnoće je blagoslov.


  1. Razlika između prve i druge trudnoće?

    Postoji neokoliko značajnih razlika.
    Najbitnija razlika između moje prve i druge trudnoće je vreme, zapravo manjak istog u drugoj trudnoći. Tokom prve trudnoće čini mi se da sam imala svo vreme ovog sveta. I za sebe i za bebu. Naime, tokom prve trudnoće bila sam od samog početka na trudničkom bolovanju i jedini zadatak koji sam imala bio je da brinem o sebi i svom zdravlju. Odmarala sam koliko sam htela, spavala kada sam bila umorna, šetala koliko sam mogla i htela, redovno pohađala yogu za trudnice i išla u školu roditeljstva.
    U drugoj trudnoći sam radila u kancelariji od samog početka, što em je oduzimalo značajan deo dana van kuće i sa određenim obavezama, em je podrazumevalo nedostatak vremena za odmor koji je u prvom trimestru jako potreban.
    Druga značajna razlika je što ovaj put imam trogodišnjaka o kome naravno treba da brinem, a njegove potrebe su dosta zahtevne i podrazumevaju da sam uvek u nekoj jurnjavi 😀 Naravno, to nije toliko loša stvar jer htela to ili ne, aktivnost u trudnoći je zagarantovana!
    Treća bitna razlika je ta da sam se u drugoj trudnoći suočila sa Gestacijskim dijabetesom koji ni najmanje nisam očekivala i ako ćete iskreno, činjenica da ga imam me je jako smorila. Na mom YouTube kanalu sam pričala o Gestacijskom dijabetesu, kako smo ga otkrili i kako izgleda trudnoća sa tim stanjem. Možete pogledati video OVDE.
    Sledeća bitna razlika je ta da se ove 2020. godine ceo svet suočio sa globalnom pandemijom izazvanom Covid 19 virusom, pa je ta činjenica učinila moju trudnoću (a verujem i svih ostalih trudnica) jako stresnom. Od samog straha od zaraze virusom, preko prinudne izolacije koja je sa sobom nosila posledice poput nedovoljne aktivnosti, osećaja usamljenosti i bespomoćnosti, do zatvaranja porodilišta i promene plana porođaja, trudnice su se zaista suočile sa specifičnom situacijom.
    Poslednja razlika koju ću navesti je bolja priprema za porođaj u trudnoci br.2. Naime, iako smo i u prvoj trudnoći imali solidan plan i verovali da će sve ići po dogovoru, na sam dan porođaja, iz nama nepoznatih razloga, vraćeni smo iz porodilišta u kome smo planirali porođaj sa doktorkom koja je trudnoću u tom porodilištu i pratila. Porođaj se završio u drugom porodilištu gde sam, slobodno mogu da kažem, imala jako loš tretman, jednu potpunu zanemarenost.
    Ovaj put porođaj smo isplanirali na malo drugačiji način i nadam se da će se sve ispostaviti kako očekujemo. Pisaću vam o porođaju nakon što dođe beba.

  2. Najteža stvar sa kojom se nosiš kao trudnica?

    Odgovor na ovo pitanje za mene je definitivno neizvesnost oko porođaja, kao i naravno briga o zdravstvenom stanju bebe i mame. Bez obzira koliko i šta planiraš i pripremaš se, porođaj će imati neki svoj prirodan tok na koji ne može uvek da se utiče. Bitno je da oko sebe imaš dobar tim lekara i babica, partnera kao podršku i da uradiš sve u svojoj moći da se psihički i fizički pripremiš za taj događaj.

  3. Koji je najbolji način da se trudnica pripremi za porođaj?

    Po mom mišljenju svaka trudnica bi trebalo da uloži neki deo svog vremena za psihičku i fizičku pripremu za porođaj. Svakako tu mislim da isplanira neku fizičku aktivnost koju će praktikovati tokom trudnoće u dogovoru sa svojim lekarom (yoga, pilates, plivanje, šetnja..). Moja topla preporuka su i psihofizičke pripreme na kojima ćete se osnažiti i psihički i fizički, naučiti vežbe disanja i relaksacije koje zaista mogu bitno da olakšaju porođaj. Ja pohađam časove kod Babice Divne koju od sveg srca mogu da preporučim.
    I poslednje ali ne najmanje bitno, mislim da svaka trudnica treba da se informiše o trudnoći i porođaju preko proverenih kanala. Da li će to biti knjiga ili možda školica za trudnice, neki YouTube kanal, i sl. Ono što sam ja praktikovala tokom cele trudnoće su knjige koje su me zaista upoznale sa celim tokom trudnoće, procesom rađanja, prirodnim porođajem i dale veru u sopstveno telo.
    Pisala sam o knjigama koje preporučujem u tekstu MOJE 4 OMILJENE KNJIGE O TRUDNOĆI I POROĐAJU, svakako ih preporučujem.
    Takođe, jedan veoma koristan i informativan YouTube kanal koji vodi jedna dula Bridget Teyler meni je od velike pomoći, pun korisnih informacija.

  4. Kada si osetila prve bebine pokrete?

    U prvoj trudnoći to je bilo negde u 18. ili 20. nedelji. U drugoj trudnoći već u 16. nedelji.

  5. Da li si imala neku određenu hranu za kojom si žudela u trudnoći (pregnancy cravings)?

    U prvoj trudnoći definitivno mandarine, belo grožđe i u jednom periodu sir (gauda, edamer).
    U drugoj trudnoći su mi se jako jele jagode u jednom periodu, a u prva tri meseca zbog blagih mučnina, jelo mi se uglavnom suvo pecivo.

  6. Da li si radila neki prenatalni test i koji preporučuješ?

    Nisam radila prenatalni test ni u jednoj trudnoći. Radila sam u obe Dabl test.
    U prvoj trudnoći prenatalni testovi nisu bili popularni, i lekari ih tada nisu nešto preporučivali.
    U drugoj nam je doktorka predložila, ali smo vodeći se činjenicom da je Dabl bio dobar i prva trudnoća bila dobra i dete zdravo, a nemamo genetske bolesti u porodici, odlučili da ga ne radimo.

  7. Da li uzimaš neke prenatalne vitamine i koje preporučuješ?

    Da, uzimam Pregnacare Plus. Njih sam uzimala i tokom cele prve trudnoće i meni su se pokazali odlični. Takođe, uzimam i gvožđe i vitamin C od 1000mg.
    Na početku sam takođe uzimala Folnu kiselinu.
    Sve ovo mi je preporučeno od strane izabranog lekara.

  8. Koliko kilograma si dobila u trudnoći?

    U prvoj 12 kg, a u drugoj za sada (9. sam mesec) 6kg.

  9. Kako je trudnoća uticala na tvoj odnos sa mužem?

    Generalno mislim da nas je prilično povezala. Mislim da ako je partner uključen u trudnoću, vrlo brzo će razumeti kroz šta sve žena prolazi u ovom, za nju osetljivom periodu. Kod nas se to, čini mi se možda malo jače ispoljava sada u drugoj trudnoći, mada mi je muž i u prvoj i u drugoj trudnoći zaista velika podrška i pomoć.
    Ovaj put smo, zbog mog lošeg iskustva sa prvog porođaja, odlučili da Vlada bude prisutan na drugom porođaju.
    Uživamo razgovarajući kako će sve da izgleda kada beba dođe i kako će se Viktor prilagoditi na novog člana. Svakako jedan vrlo uzbudljiv period je pred nama 🙂

  10. Čemu se najviše raduješ u perioudu koji dolazi i da li ima nešto čega se plašiš ili pribojavaš?

    Iskreno, najviše me raduje činjenica da će moj sin Viktor dobiti pojačanje 😀 Raduje me sve oko dolaska nove bebe, od momenta kada ću je uzeti u ruke i grliti, pa do onih trenutaka kada svi zajedno budemo uživali u novoj porodičnoj atmosferi, ali svakako me najviše zanima kako će izgledati Viktorov odnos prema bebi.
    Plaši me i dalje cela ova neizvesnost oko virusa korona i život u novim uslovima. Plaši me ta neizvesnost koju ovakva pandemija nosi sa sobom.
    Ipak, zaista se nadam da će se sve uskoro srediti i da će se situacija globalno stabilizovati.


    Ukoliko vam se ovaj upitnik dopao, a možda imate još neko pitanje o trudnoći, porođaju ili bilo čemu drugom, ostavite mi komentar ispod teksta, ili mi pišite na mojoj Instagram stranici.


    Love, K
Lepote trudnoće.

MOJE 4 OMILJENE KNJIGE O TRUDNOĆI I POROĐAJU

Omiljene knjige kao priprema za porođaj

Ukoliko pratite moj INSTAGRAM PROFIL ili moj YouTube kanal onda ste već sigurno videli moju objavu da sam u drugom stanju i da nam u septembru stiže beba broj 2 🙂

majka i dete, privatna kolekcija

U današnjem tekstu ću vam predstaviti moje omiljene knjige o trudnoći koje već neko vreme čitam i izučavam i koje su mi od ogromne pomoći u ovoj drugoj trudnoći i koje su mi jedna od glavnih priprema za lakši porođaj.
(sve knjige su na engleskom, i sve sam ih naručila preko sajta Bookdepository, i za svaku ću ostaviti direktan link. )

  1. INA MAY’S GUIDE TO CHILDBIRTH – INA MAY GASKIN (The Worlds Leading Midwife)
    BOOKDEPOSITORY – LINK ZA KUPOVINU

    Ova knjiga je definitivno jedna od najpopularnijih knjiga o trudnoći i porođaju u svetu. Napisala ju je Ina May Gaskin, vodeća i možda najpopularnija babica na svetu. Osnivač je porođajnog centra The Farm u Tenesiju u kome je obavljeno preko 2200 porođa
    ja i koji beleži veoma niske procente smrtnosti kao i upotrebu medicinskih intervencija pri porođaju.
    Ina May je babica sa preko 40 godina iskustva koja ženama širom sveta približava prirodni porođaj uveravajući ih da je njihovo telo stvoreno za rađanje i da zna i ume da rodi bebu bez medicinske pomoći. Ona govori o vezi između uma i tela i objašnjava u koliko je ona značajna za bezbedan porođaj. U ovom praktičnom vodiču za porođaj, Ina May nam daje bezbroj saveta kako povećati šanse za što lagodnije porođajno iskustvo i ohrabruje nas i osnažuje da verujemo svojim ženskim telima. Prvi deo knjige je sačinjen od realnih iskustava žena koje nam predstavljaju svoje porođajne priče inspirišući nas da verujemo u pozitivno iskustvo rađanja. Drugi deo knjige je koncipiran tako da se u njemu može pročitati sve o trudnoći i porođaju iz ugla jedne iskusne babice. Ona nam objašnjava anatomiju ženskog tela, fiziologiju porođaja, objašnjava sve faze porođaja uz pregršt praktičnih saveta kako svaka žena može učiniti svoj porođaj boljim i lepšim iskustvom. Govori nam o važnosti pokreta pri rađanju, o nepotrebnosti rutinskih intervencija koje su danas u većini slučajeva obavezne u porodilištima, i govori o značaju prirodnog porođaja kao o najboljoj opciji rađanja. Govori i o vrstama porođaja. Mnoge žene znam da zanima vaginalni porođaj nakon carskog reza kao i kako izbeći epiziotomiju, indukciju i sl. a u ovoj knjizi se o svemu tome govori.
    Ono što je meni konkretno bilo jako korisno (naravno pored svega gore navedenog), je poglavlje u kojem Ina govori o stvarima koje treba imati na umu i pitanjima koja treba postaviti prilikom izbora lekara ili babice za porođaj.
    Nebitno da li ćete se porađati kod kuće, u državnom ili privatnom porodilištu, ova knjiga će vam svakako pomoći da steknete veru u snagu svog tela i da sebi priuštite najbolje iskustvo.
    Osnažujuća, realna, moćna, edukativna, knjiga koju svaka žena, buduća mama, babica, medicinski radnik ili doktor treba da pročita!

  2. ORGASMIC BIRTH – Your guide to safe, satisfying, and pleasurable birth experience – Elizabeth Davis and Debra Pascali-Bonaro
    BOOKDEPOSITORY LINK ZA KUPOVINU

    Elizabeth Davis je babica edukator u oblasti ženskog reproduktivnog zdravlja preko 35 godina. Ko-osnivač je centra National Midwifery Institute.
    Debra Pascali-Bonaro je sertifikovani Lamaze stručnjak za porođaj, DONA dula trener kao i međunarodni poznata govornica i edukator o porodiljskoj nezi.
    Ova knjiga, pomalo neobičnog naziva, je jedna obavezna literatura za svaku ženu koju čeka porođaj. Knjiga koja je osmišljena tako da pomogner ženama da edukujući se o trudnoći i porođaju preuzmu kontrolu i igraju aktivnu ulogu u svom porođaju. Ova vrlo inspirativna i praktična knjiga je kao i knjiga Ine May podeljena na, nazovimo ga, teorijski i na praktični deo.
    U prvom delu knjige može se pročitati sve o porođaju, o njegovom toku i opcijama koje su ženama dostupne. Možete saznati pregršt informacija o radu hormona, o kontrakcijama, o medicinskim procedurama, anestezijama, indukciji, vrstama porođaja i sl. Veoma važan akcenat stavljen je na orgazmičan porođaj kao neku vrstu tabu teme, a koji je, videćete kroz knjigu, ogroman broj žena iskusilo.
    Drugi deo knjige nas vodi trimestar po trimestar kroz trudnoću, objašnjava kroz šta sve žensko telo prolazi u trudnoći i daje nam dosta praktičnih saveta o ishrani, nezi, razvoju bebe.
    Treći deo knjige su priče. Žene nam pričaju o svojim porođajnim iskustvima. Vrlo često žene porede svoja iskustva različitih porođaja i verujte da ima svakakvih iskustava od kojih ćete se sa nekima sigurno poistovetiti ako dok čitate ovu knjigu niste prvi put u drugom stanju.
    Knjiga Orgasmic Birth je takođe jedna osnažujuća i ohrabrujuća knjiga koja poništava decenije u kojima je porođaj umetnut u naše umove kao jedno neprijatno i bolno iskustvo i koja pokazuje kako rađanje može i treba da bude moćno iskustvo vredno pamćenja koje ženu osnažuje i pruža joj specifičan osećaj zadovoljstva.

  3. GENTLE BIRTH, GENTLE MOTHERING – Dr. Sarah Buckley
    A Doctors Guide to Natural Childbirth and Gentle Early Parenting Choices
    BOOKDEPOSITORY LINK ZA KUPOVINU

    Dr. Sarah Buckley je lekar a istovremeno i majka četvoro dece.
    Ova knjiga je blago! Napisana znanjem lekara a iskustvom i posvećenošću majke. Potkrepljena činjenicama, u prvom delu knjige autorka govori o porođaju sa medicinskog aspekta (obrađuje teme kao što su neometan porođaj, ultrazvuk, epidural, indukcija, Carski rez i dr.) i takođe nam priča svoja sopstvena iskustva trudnoće i rađanja koja je imala sa svakim od svoje četvoro dece.
    U drugom delu, autorka se bavi temama kao što su dojenje, povezivanje sa bebom, spavanje, kao i razne druge važne teme koje prate prve dane sa bebom.
    Knjiga koja je zaista zlata vredna i pravi izbor za sve buduće mame i tate jer daje veoma širok uvid u najbitnije stvari koje prate jednu trudnoću i porođaj, kao i period nakon rođenja, a sve to iz ugla jedne doktorke, stručne da govori o ovim temama.

  4. THE SECOND BABY BOOK
    How to cope with pregnancy number two and create a happy home for your firstborn and new arrival.
    BOOKDEPOSITORY LINK ZA KUPOVINU

    Knjiga za sve one mame koje će, kao i ja, to postati po drugi, ili možda treći, četvrti put.
    Knjiga koju ne mogu dovoljno da nahvalim i preporučim! Nju sam kupila čim sam ostala u drugom stanju i to je bila kupovina godine za mene!
    Knjiga prepuna više nego korisnih saveta, predloga, iskustava, laka za čitanje.
    Autorka knjige je dula i sama majka četvoro dece koja u knjizi opisuje svoja, kao i iskustva hiljade žena sa kojima je radila i kojima je bila podrška na porođaju.
    U knjizi možete pročitati:
    -o različitim razlikama u godinama između dece
    -izazovi u trudnoći kada brinete o još jednom detetu
    -kako se pripremiti za drugi porođaj
    -odgovori na pitanja koja brinu mame – šanse za ponovljenu epiziotomiju, instrumentisan porođaj, carski rez i sl.
    -čuvanje starijeg deteta kad mama ode u porodilište
    -emocije tokom trudnoće, a i kada beba dođe (osećaj krivice)
    -ljubomora i rivalstvo
    -dosta praktičnih saveta i spiskova o kupovini za drugu bebu, kao i o stvarima koje se mogu ponovo koristiti, igre sa starijim detetom dok beba sisa, spavanje oba deteta i mnooogo drugih veoma korisnih stvari ćete pronaći u ovoj sjajnoj knjizi!

Ukoliko i vi imate neku literaturu koja vam je pomogla oko pripreme za porođaj, volela bih da podelite sa mnom u komentarima, sigurna sam da će nekima značiti 🙂

Najbolja priprema je edukacija

Homebaked Granola

U mojoj porodici žitarice predstavljaju omiljeni doručak za sve nas. Pripremam ih na različite načine – musli sa jogurtom ili biljnim mlekom, poridž (porridge – kuvane ovsene pahuljice) sa raznim voćem, orašastim plodovima, medom ili neprevaziđeno bakino slatko od višanja 🙂

Nedavno sam na ovu listu dodala i domaću granolu, recept koji sam pronašla na netu, mao ga prilagodila našem ukusu i evo već nedeljama ga pripremam (kada pripremim, stavim u jednu veliku teglu i traje nam nedelju dana ova količina iz recepta). Moj Vlada kaže da odavno ništa ukusnije nije pojeo za doručak 😀 Hrskavo, slatko, zdravo, odlično se kombinuje sa jourtom ili biljnim mekom, voćem.
Isprobajte, pa procenite sami.

Granola sa bademovim mlekom i bananom. Preukusan i zdrav doručak.

Sastojci:
2 srednje šolje ovsenih pahuljica
1 srednja šolja nekuvane quinoe
1 šaka sitno iseckanih badema
1 šaka semenki bundeve
1 šaka sitno iseckanih sušenih višanja
1 supena kašika vanila ekstrakta
2 pune supene kašike bademovog ili kikiriki putera ( može i neki drugi koji volite)
3 pune supene kašike meda , može i više ako volite slađe.

Priprema:
Sve sastojke dobro promešati i sjediniti u jednoj dubljoj činiji. Staviti masu u pleh i peći 15 minuta na 180 stepeni. Izvaditi pleh, promešati granolu, pa vratiti jos 5-10 minuta da se ravnomerno ispeče sa obe strane.
Pazite pri kraju da se ne prepeče. Boja treba da bude zlatno braon, kao na slici ispod. Ostaviti u plehu dok se skroz ne ohladi.

Domaća granola

Najbolje da, kada se ohladi, nađete neku veću teglu sa poklopcem i njoj čuvate granolu dok je ne potrošte. Na taj način će ostat sveža, a ova količina je dovoljna za nekoliko dana (naravno, zavisi od toga koliko vas jede i kojim tempom 😀 ).

Mi evo doručkujemo danima, Viktor i Vlada sa jogurtom i bananom, a ja sa bademovim ili ovsenim mlekom i bananom. Dodala sam nam i malo cimeta i kakao i samo što nismo i činije pojeli 😀

Bon appetit!

Ukoliko vam se dopao recept i budete ga pravili, volela bih da sa mnom podelite utiske na mom Instagram profilu, gde takođe možete svakoga dana videti razne brzinske recepte, kao i delove našeg svakodevnog života sa dosta prraktičnih saveta i predloga za klopu ili igru sa decom.

DOs & DON’Ts u trudnoći 2.deo

DON’Ts

 “The moment a child is born, the mother is also born. She never existed before. The woman existed, but the mother, never. “ OSHO
  1. Stres – Za neke mame, sama trudnoća može biti stresno iskustvo puno anksioznosti. Generalno, velika većina žena u trudnoći prolazi kroz hormonalne promene i samim tim kroz navalu emocija. Kod svake od nas to izgleda drugačije. Neke žene su osetljive i plačljive (myself included), neke imaju nagle promene raspoloženja, i sl.
    Ipak, ukoliko je žena izložena prevelikom stresu u trudnoći, stručnjaci kažu da to može imati loš uticaj na razvoj bebe ili dovesti do nekih neželjenih zdravstvenih stanja.
    Stres u trudnoći treba očigledno izbegavati. Nekada to, ipak, nije baš jednostavno. Mnoge žene se tokom trudnoće mogu suočiti sa raznim teškim situacijama kao što su možda finansijski problemi, gubitak drage osobe, selidba, problemi na poslu, nedostatak podrške i sl.
    Mentalno zdravlje i briga o istom je jako važna u svim periodima i fazama života svakoga od nas. Isti slučaj je i tokom trudnoće. Postoje razni načini kojima možemo da ublažimo ili sprečimo stres u trudnoći, a ja vam navodim neke od mojih omiljenih:
    * pokušati izbeći okidače koji prouzrokuju stres ili anksioznost
    * komunikacija sa bliskim osobama i razgovor o onome što nas muči može učniti da se osećamo mnogo bolje. Ukoliko je potrebna pomoć terapeuta, ne ustručavajte se!
    * fizička aktivnost popvoljno utiče na smanjenje stresa, i svakako čini da se osećamo bolje. Moja preporuka je svakako Yoga za trudnice.
    * meditacija
    * dovoljno sna i odmora
    * zdrava ishrana – dovoljan unos voća i povrća nam daje potrebnu energiju i poboljšava raspoloženje. Moj izbor su zdravi voćni smutiji a dajem vam i recept za moj JUTARNJI ZELENI SMUTI
    * aktivnosti u kojima uživamo i koje nas opuštaju (šetnja, čitanje, filmovi, muzika, ples i sl.)
“A baby will make love stronger, days shorter, nights longer, bankroll smaller, home happier, clothes shabbier, the past forgotten and the future worth living for.”

2. Pušenje i akohol – Vrlo često čujem u raznim razgovorima komentar da koja čaša piva ili vina nije loša u trudnoći, i da zapravo može biti i dobra. OVO NIKAKO NIJE ISTINA! Pivo, vino, niti bilo koje drugo alkoholno piće nije bezbedno u trudnoći. Alkohol, čak i u malim količinama prelazi iz krvi majke do bebe pupčanom vrpcom. Alkohol može izazvati pobačaj i razne druge komplikacije i defekte kod bebe.
KONZUMACIJA ALKOHOLA U TRUDNOĆI I NEGATIVNI EFEKT SU BROJNI!
Isto važi i za pušenje u tudnoći koje može izazvati različite zdravstvene komplikcije i za mamu i za bebu od kojih neke mogu biti i fatalne. Pročitajte koje su to KOMPLIKACIJE KOJE PUŠENJE IZAZIVA U TRUDNOĆI.

3. Prejedanje – Prejedanje nikada nije dobra ideja, pa ni u trudnoći. Lekari kažu da je čuvena fraza „jedem za dvoje“ samo mit i da unos kalorija treba povećati u drugom trimestru za oko 300 dnevno, a u trećem za oko 500.
KALORIJE U TRUDNOĆI.

4. Dijeta – Dijeta lično nikada nije bila moj izbor. Kada god sam želela da regulišem kilažu, moj izbor su uvek bili vežbanje i povećan unos voća, povrća i tečnosti, a manje testa i nezdrave hrane.
U trudnoći nikako nije dobro uvoditi različite dijete jer može biti opasno. Svaka od nas tokom tudnoće brine o višku kilograma koje će dobiti i kako će ih se otarasiti, ali ipak dijeta može kao posledicu imati nedovoljan unos važnih nutritijenta i vitamina što može dovesti do problema u razvoju bebe. Gestacijski dijabetes, visok krvni pritisak, prevremeni porođaj su samo neke od komplikaciija koje mogu nastati.
Najbolje rešenje je uravnotežena i zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost.

5. Ne slušati svačije savete – Ukoliko ste prvi put u drugom stanju, verujte mi na reč – SVAKO će imati neki savet za vas! Iako to mogu biti sasvim dobronamerni saveti, ne mora da znači i da su informacije koje ćete dobiti tačne. Mnogo štošta što ćete čuti od ljudi, bliskih ili ne, mogu biti samo prazne priče, neproverene ili zastarele informacije. Najbezbednije i najsigurnije za vas i vašu bebu je da savete i konsultacije dobijate od svog lekara i proverene stručne literature, ali i da naravno uključite mozak (koji svakako može otići na nepredviđen odmor kod većine nas :D). Šalu na stranu, proverite svaku informaciju koja vam ne deluje ispravno i informišite se na pravom mestu.

6. Prevelika aktivnost – Pokušajte da, ukoiko ste u mogućnosti, smanjite one aktivnosti koje vam nisu neophodne ili se ne preporučuju. Možda usisavanje ili podizanje i pomeranje nameštaja možete prepustiti jačoj polovini ili zamoliti prijatelja da vam pomogne. Takođe, obavestite ukućane kada osetite da ste se premorili i da vam treba pauza, da se neko drugi postara o starijem detetu, a vi se pobrinite da redovno dobijete preko potrebni predah i odmor.

“Birthing is the most profound initiation to spirituality a woman can have.”
– Robin Lim

DOs & DON’Ts u trudnoći 1.deo

Mojih 12 DOs u trudnoći

DO’s

  1. Hidratacija – jedna od važnijih stavki koju svaka trudnica treba da ima na umu je dovoljan unos tečnosti. Telu je u trudnoći potrebno više vode nego inače iz više razloga – za stvaranje i održavanje dovoljne količine plodove vode, stvaranje veće količine krvi, prenos hranljivih materija do bebe, za bolje i lakše varenje, kao i za cišćenje organizma od toksina. Stručnjaci preporučuju trudnicama da unose 10 čaša vode dnevno, što je otprilike 2,3 litra. Dovoljan unos tečnosti nama trudnicama može olakšati razne tegobe: konstipaciju (pa samim tim i stvaranje hemoroida), varenje, smanjiti oticanje (pogađa mnoge trudnice i vrlo je neprijatno – znam iz iskustva), i može sprečiti urinarne infekcije.
    *PREPORUKA: Čaj koji je odličan ukoliko imate urinarnu infekciju u trudnoći ili bakterije u mokraći je Čaj kod bakterija u mokraći za decu i trudnice. Isprobano i testirano 🙂
  2. Zdrava ishrana – Mnoge trudnice tokom trudnoće imaju pojačanu glad ili takozvane „cravings“ za različitim namirnicama. To je sve u redu i normalno, dokle god ne preterujemo sa unosom čipseva i druge indstrijske prerađene hrane. Najbolje je ishranu bazirati na obilju različitog voća i povrća.
    U trudnoći nam je takođe potrebno više folne kiseline koja je ključna na početku razvoja fetusa kako bi se sprečili razvojni defekti u mozgu – neural tube defects (lisnato zeleno povrće npr.zelena salata, žitarice, citrusi, mahunarke); gvožđa koji je poželjno unositi sa vitaminom C radi bolje absorbcije (crveno meso, riba, grašak, žitarice); kalcijuma za bebine kosti i zube (mlečni proizvodi, jogurt, sir, bademovo mleko, sardina); vitamin D koji je zajedno sa kalcijumom neophodan za pravilan razvoj kostiju (riba, punomasni mlečni proizvodi, sojino mleko, bademovo mleko) kao i povećan unos proteina . Sarah Krieger, sertifikovani nutricionista za penatalnu ishranu (Academy of Nutrition and Dietetics in St. Petersburg, Florida) opisuje proteine kao gradivne nutritijente jer imaju ulogu formiranja važnih bebinih organa kao što su mozak i srce. Odličan izvor proteina su jaja, meso, tofu, koštunjavo voće (bademi, orasi, lešnici i sl.), riba, mahunarke, sočivo.
  3. Suplementi – Za svaku trudnicu izabrani lekar će preporučiti odgovarajuće suplemente koji su bitni kako bi potpomogli pravilan razvoj bebe. Danas se na tržištu može naći veliki broj prenatalnih suplemenata. Moj izbor je uvek PREGNACARE PLUS jer sadrži sve neophodne vitamine koji su bitni i za mamu i za bebu. Već sam pomenula koji su to najvažniji minerali i vitamin koji su neophodni za bebin razvoj i kroz koju se hranu mogu konzumirati. Ipak, neki vitamini se ne mogu u dovoljnoj meri uzeti iz namirnica, pa je svakako sigurniji način uneti ih kroz preporučene suplemente.
    Kao što sam već pomenula, moj izbor je Pregnacare Plus jer pored preporučene količine folne kiseline od 400mcg, sadrži i Omega 3 masne kiseline u odvojenoj kapsuli, koje su neophodne za pravilan razvoj mozga i vida bebe. Ovo pakovanje sadrži 28 kapsula Omega 3 kao i 28 tableta kombinovanih vitamina i minerala.
Prenatalni vitamini Pregnacare Plus, Vitabiotics. Moja preporuka.

4. Fizička aktivnost – Za svaku zdravu trudnicu, fizička aktivnost je veoma bitna iz više razloga – pre svega da bismo se osećale dobro i ostale zdrave. Redovna fizička aktivnost tokom trudnoće će olakšati neke česte tegobe koje mogu imati trudnice. Vežbe će pomoći kod bola u leđima, umora, oticanja nogu, pravilnog držanja, za smanjenje stresa, ali i pomoći kod dobijanja snage i pripreme tela za porođaj. A naravno i sprečiće prekomerno dobijanje na težini.
O vežbanju u trudnoći, sa posebnim akcentom na prenatalnu yogu sam već ranije pisala na blogu, i tekst možete pročitati u tekstu BENEFITI VEŽBANJA U TRUDNOĆI I YOGA ZA TRUDNICE.
Stručnjaci savetuju da ako smo bile aktivne pre trudnoće, treba sa aktivnostima i nastaviti, a ako niste vežbale ranije, svakako možete praktikovati šetnje, yogu za trudnice ili plivanje. Preporučuje se po 30 minuta aktivnosti dnevno, svakoga dana ili barem većinu dana u sedmici. Naravno, uvek prvo proverite sa svojim doktorom ili babicom da li možete upražnjavati fizičku aktivnost i u kojoj meri.

5. Kegelove vežbe – Kegelove vežbe su vežbe za jačanje karličnog dna, a izvode se naizmeničnim stezanjem i opuštanjem mišića vagine. To su mišići koji „drže“ bešiku i njihovo jačanje za glavnu ulogu ima sprečavanje nekontrolisanog mokrenja. Ove vežbe je neophodno i veoma važno raditi i u trudnoći, ali i inače kako bi mišići dna karlice ostali jaki.
RADITE LI KEGELOVE je tekst koji sam pisala nakon mog prvog porođaja, i u njemu sam opisala detaljno kako se izvode ove vežbe i koji su sve benefiti.

6. Dovoljno sna i dodatni odmor – Često sam u prvoj trudnoći slušala savete tipa „naspavaj se dok ne dođe beba, trebaće ti“. Naravno, savet nije baš praktičan jer san koji manjka kada beba stigne ne može da se nagomila unapred 😀
Ipak, tokom trudnoće neophodan je dodatni odmor i dovoljno sati sna, jer ipak, naše telo pravi celo jedno novo biće. Negde sam pročitala „You really do need that extra nap because, hey, your body is creating a whole little human in there, including its eyebrows!“ 😀
Tako da, drage moje, prioriteti su bitni. Ako baš niste u mogućnosti da dremnete tokom dana, potrudite se da na spavanje odete ranije, pa makar to bilo i oko 21-22h.

7. Pripremi se za porođaj – Informisanje na temu trudnoće i porodjaja – Ovo je jako bitna stavka, i iskreno vam preporučujem da se date na čitanje. Informacije koje možete saznati o svom telu koje se menja, o razvoju bebe, o načinima pripreme za porođaj, kao i o samom porođaju su neprocenjive i mogu samo da vam pomognu. Takođe, jedna stvar koju kao mama koja je već jednom prošla kroz postporođajni oporavak (koji nije bio ni malo lak), mogu svakoj trudnici da dam savet da se dovoljno informiše i o tome kako izgleda postporođajni period. Sve se mi mnogo više pripemamo za sam porođaj, zanemarujući oporavak od istog, a nekima od nas je taj period mnogo teži od samog rađanja.
Dva teksta na tu temu POSTPARTUM i OPORAVAK NAKON POROĐAJA sam pisala nakon svog teškog porođaja i oporavka od istog, pa vam predlažem da bacite pogled 🙂
Neke od knjiga koje mogu da preporučm su ispod:
WHAT TO EXPECT WHEN YOUR EXPECTING
INA MAYs GUIDE TO CHILDBIRTH
The Second Baby Book : How to cope with pregnancy number two and create a happy home for your firstborn and new arrival

Naredne nisam čitala ali sam čitala dobre kritike i definitivno su mi na spisku:
Gentle Birth, Gentle Mothering
The Calm Birth Method : Your Complete Guide to a Positive Hypnobirthing Experience
Orgasmic Birth
Ina May’s Guide to Breastfeeding

Takođe, postoje aplikacije za praćenje trudnoće koje su super i veoma korisne, koje ja preporučujem, Moje top 3 mobilne aplikacije za praćenje trudnoće.

Priprema za dolazak bebe je veoma važna.

8. Prenatalni kurs / škola roditeljstva – Osim informisanja preko knjiga i literature, mislim da je sjajna stvar pohađati neku školu roditeljstva jer u njima možete saznati mnogo korisnih informacija od različitih stručnjaka, a i povezati se sa nekima od njih, ili drugim mamama.
*PREPORUKA:
Babybelista
Roditeljstvo Novog Doba

9. Poseta zubaru – Ukoliko imate potrebu za zubarom, budite sigurne da u trudnoći možete najnormalnije, čak je i poželjno, ukloniti kamenac, popraviti ili izvaditi zub. Raspitajte se, neke ordinacije imaju besplatno čišćenje zuba za trudnice.

10. Saveti lekara i konsultacija na vreme – Ukoliko imate bilo kakvu brigu ili tegobu, smatrate da nešto nije u redu odmah se javite svom lekaru, ne čekajte da simptomi sami prođu, i nemojte tražiti pomoć na forumima i grupama za mame i bebe na FB, tako samo možete nauditi sebi i svojoj bebi.

11. Pomoć i podrška – Za mnoge od nas trudnoća je vrlo osetljiv period. Hormoni divljaju, promene raspoloženja su česte, emocije uzburkane. I budite sigurne da, iako je prilično teško nositi se sa svim tim različitim emocijama i brigama, sve je u redu i sve je normalno. Ipak, ukoliko vam promene raspoloženja ili nagomilane emocije remete svakodnevnicu, osećate se usamljeno ili nelagodno, najprijateljskiji savet je da popričate sa nekim, idealno sa terapeutom koji vam najbolje može pomoći.
Mentalno zdravlje je važno isto koliko i fizičko, tako da budimo odgovorne prema sebi.

12. Uživaj u trudnoći – Potrudite se da maksimalno uživate u trudnoći jer ona je jedinstveno i neverovatno iskustvo.
Meni je na primer, poseban užitak u trudnoći priprema za dolazak bebe, kupovina malenih stvari, opremanje kutka za bebu, slušanje podkasta o majčinstvu i trudnoći, i gledanje baby shopping haulova 😀

Oktobar 2016. Barcelona
6. mesec trudnoće

FITAKY BABY – PRIRODNA NEGA ZA MOJE DETE

Fitaky baby proizvodi

O prirodnoj kozmetici i kozmetici koju generalno koristim, često dobijam pitanja na mom INSTAGRAM profilu. Da li sam zadovoljna i da li bih određeni proizvod preporučila. S druge strane, kada poželim da isprobam neki proizvod za Viktora ili za sebe, i ja volim da pročitam recenzije i iskustva drugih mama.

Kada me je nedavno kontaktirao tim brenda prirodne kozmetike FITAKY i ponudio da mi pošalju svoje proizvode da isprobam, vrlo rado sam prihvatila. Pre svega jer se radi o ozbiljnom brendu čije vrednosti delim,  a koji je nastao usled pokušaja jedne mame da se izbori sa upornim ekcemom i atopijskim dermatitisom koji je imala njena ćerka. Ona je sama pravila sasvim prirodnu kozmetiku za svoje dete i to na bazi hladno ceđenih i etarskih ulja i butera. Uklonivši svu hemiju iz svog doma, uspešno su završili borbu sa ekcemom.
Nakon što je proizvode podelila i sa najbližima, prijateljima, odluka je pala i proizvodi su postali dostupni svima onima koji imaju osetljivu kožu, sklonu alergijama, ekcemu ili atopijskom dermatitisu ili jednostavno, žele da svojoj koži pruže najzdravije opcije bez alergena, toksina i sintetičkih supstanci.

Iako ni moj sin ni ja nemamo problema sa kožom i ne patimo od alergija, ekcema, uvek se odlučujem za zdravije opcije za negu, možda je to i jedan od razloga što naša koža ne bude lako iziritirana.

Ono što mi se u startu svidelo je to da su proizvodi prirodni, veganski i vegetarijanski i NISU testirani na životinjama. Takođe, društvena odgovornost koju pokazuje ova firma je zaista na visokom nivou. Od svakog prodatog Fitaky proizvoda 5 RSD ide Prihvatilištu za decu bez roditeljskog staranja.

FITAKY BABY PRAŠAK ZA VEŠ

Viktorov Zeko voli Fitaky baby prirodni prašak za veš

Ono što prvo zapažam kada perem veš ovim prirodnim praškom, a i kada otvorim samo pakovanje je da, prašak i veš opran njime, nemaju apsolutno nikakav miris. Često mi smeta jak i oporan miris standardnih praškova za veš, posebno kada perem Viktorov veš i njegove plišane igračke.
Posebno me raduje što Viktorov omiljeni Zeko, njegova mekana igračkica uteha od koje se ne odvaja i stalno je drži blizu lica i voli da je njuška, nakon pranja ovim praškom, nema nikakav miris.

Fitaky baby prašak ostavlja veš bez mirisa, ukoliko ne dodam neki blagi omekšivač, što mi sasvim odgovara. Ovo je takođe idealno za tek rođene bebe i malu decu, kao  i za mame koje doje.

Prašak je hipoalergen i glavni sastav su mu sapun ulja kokosa, limunska kiselina i mineralne soli.
 
Ambalaža od 900 g dovoljna je za 25 pranja. Super koncentrovan i količinski zamenjuje 3kg standardnog praška. Može se koristiti na temperaturama od 30-90 stepeni, ja sam ga koristila i za otkuvavanje i za obično pranje i za veš u svim bojama.

Doziranje je naznačeno na pakovanju, i dovoljne su dve supene kašike – bilo da perete beli veš ili obojeni. Ukoliko je veš jako zaprljan, preporučuju se tri kašike.

FITAKY BABY KREMA ZA PLENSKU REGIJU

Nežna i lagana Fitaky mast za pelensku regiju

Idealna prilika se ukazala za isprobavanje Fitaky melema ubrzo nakon što nam je stigla. Pelenski osip. Nije bio onaj najgori, ali je koža bila vidno crvena i iziritirana. Tog dana sam je negovala Fitaky kremicom i zaista, koža se za dan vratila u normalu. Prošla je test!

Nastavila sam da je koristim, naravno jer nam i sama struktura kreme baš odgovara. Krema je jako nežna i lagana, kao mast je, ali nekako nije masna i teška, ako me razumete. Nema miris, i idealna je ne samo za bebe, već i za negu kože nas odraslih. Ja je koristim za ruke, laktove i kolena. 🙂

FITAKY BABY SAPUN

Fitaky baby sapun, blag, bez mirisa, idealan za svakodnevnu upotrebu

Fitaky baby sapun je kreiran od prirodnih ulja i butera bez sinteičkih sastojaka, boja i mirisa. Preporučuje se za negu pelenske regije i korišćenje nakon svakog menjanja pelena. Na bazi kokosovog ulja, ši butera, ricinusovog ulja i pčelinjeg voska.

Ovaj sapun je blag, nema miris I savršen je za negu osetljive i nežne bebine guze. Mi ga koistimo za Viktora svakodnevno tokom kupanja i tuširanja, ali i dodatno po potrebi.

Najveći utisak mi je da ne isušuje kožu i nema miris, pa koža ostaje mekana i zadržava svoj prirodni miris.

Mi ga koristimo u kombinaciji sa Fitaky kremom za pelensku regiju.

Sve u svemu, jako sam zadovoljna Fitaky baby kozmetikom koju smo imali priliku da isprobamo. Pre svega jer je izrađena od kvalitetnih sastojaka i ne sadrži agresivne komponente. Drugo, od mene podršku imaju sve mame preduzetnice koje svojim radom i trudom uspeju da ostvare neki san, a povrh svega to rade na ovako kvalitetan način.

VREME KADA PORODIČNE TRADICIJE NASTAJU

Novogodišnja i božićna čarolija za decu može da počne. Postoji nešto predivno u mogućnosti da svojoj deci stvorimo magiju i za njih napravimo jedan magični svet gde će verovati u Deda Mraza i njegov dolazak očekivati sa nestrpljenjem,tražiti irvase na zvezdanom nebu, jutrima ocekivati elfove i njihove nestasluke po kući (ako ste od onih roditelja koji idu taj korak dalje i svako veče zajedno sa elfovima prave nestasluke koji će decu sačekati ujutro). Nova godina i Božić su za većinu magično vreme darivanja, ali pre svega vreme kada nastaju porodične tradicije koje će se negovati u godinama koje dolaze, možda i prenositi na naredne generacije.

Znate koliko su neprocenjive one tradicije koje smo mi voleli kao deca sa svojim roditeljima i porodicom a danas ih prenosimo na svoje porodice i praktikujemo ih sa svojom decom! Ipak, specijalna čar je i u onim tradicijama koje sami stvaramo sa svojom decom i za njih stvaramo magiju i učimo ih kako da iste neguju, pravimo im sigurno utočište i bezbednu porodičnu luku ljubavi i nežnosti.  

Otvaranje paketića, prvi dan nove godine

Još kao mala sam volela neke običaje koje i danas negujem i volim, ali smo i mi kao tročlana porodica počeli da stvaramo svoje sopstvene tradicije. Ovo su neke od njih:  

  • Prednovogodišnji praznici – Detinjci, Materice i Oci, kada deca vezuju odrasle I obratno a ovi drugi se oduže nekim simboličnim poklončićem. Nama su u detinjstvu bake darivale novogodišnje čarape, ukrase za jelku i lepe čokolade i veeelike šarene lizalice.
  •  Porodična degustacija domaće tople čokolade sa cimetom uz novogodišnji filmski maratón.
  • Kićenje jelke uz kafu i domaće kolačiće sa limunom i cimetom I lampiceeeee, puo svetla I lampica na jelci I spolja na kući!
  • Pravljenje ukrasa za jelku koji sadrže neki lični pečat ili su personalizovni našim slikama. OVDE pogledajte kako smo Viktor i ja pravili Foto ukrase i Ukrase sa otiskom.
  • Odlazak na ručak 30.decembra u neku kafanu I posle toga na kafu I kolač i šetnju kroz okićen grad.  
  • Otvaranje poklončića 1.januara ujutru I praznično fotkanje za koje je zadužen tata.
  • Đakonije na Božićnom trgu kod Hrama Sveti Sava, slikanje u slami i božanstveni hor.
  • Odlazak na paljenje badnjaka u crkvu ili kod hrama na Badnje veče i magija uz vatromet i kuvano vino.
  • Božićni ručak.

Od prošle godine deo naše novogodišnje tradicije postaje i Novogodišnji vozić sa Deda Mrazom i paketićima koje organizuje “Srbija voz”. Kako je ceo taj doživljaj izgledao možete pogledati OVDE u našem novogodišnjem VLOGu.

Novogodišnji voz, decembar 2018.

Ove godine Novogodišnji vozić kreće sa polascima od 15.decembra. Mi, naravno, idemo! Rezervisali smo svoj termin za 28. Decembar.

Paketić kod Deda Maza u Novogodišnjem vozu

Ideja mi je da u naše novogodišnje tradicije uvrstimo i obavezan odlazak na neku dečju predstavu.

U ovom tekstu o našim prazničnim i  novogodišnjim tradicijama, napisaću vam i kakav sve sadržaj postoji u Beogradu za decu tokom decembra i šta sve možete možda uvrstiti u vašu novogodišnju porodičnu tradiciju i koja su meni sve dešavanja zanimljiva , a možda se i vama dopadnu.

NOVOGODIŠNJI PROGRAM ZA DECU U BEOGRADU

Decembar 2019.

  1. Novogodišnji voz u organizaciji “Srbija voz”
    https://www.danubeogradu.rs/2019/12/novogodisnji-voz-za-decu-od-15-decembra-2019/
  2. Novogodišnja predstava “Novogodišnji rokenrol”
    Mesto održavanja: Malo pozorište “Duško Radović”, Abardareva 1
    http://beogradzadecu.com/novogodisnji-rokenrol/
  3. “Maša”  – novogodišnji mjuzikl za decu
    Mesto održavanja: Pozorište Slavija, Svetog Save 16-18
    https://www.pozoriste-slavija.co.rs/nova-godina-masa/
  4. Novogodišnje predstave Pan teatra
    Mesto održavanja: Pan teatar, Bulevar Kralja Aleksandra 298, 1. Sprat
    https://www.panteatar.rs/nova-godina
  5. Trg bajki – prednovogodišna manifestacija za decu – predstave, narodne bajke, lutkarsko pozorište, kreativne radionice, muzika.
    Mesto održavanja: Teatar “Vuk” kod Opštine Zvezdara
    Program: https://belgrade-beat.rs/desavanja/trg-bajki
  6. Trg otvorenog srca
    Mesto održavanja: Trg republike
    http://beogradzadecu.com/trg-otvorenog-srca-2109-2020/
  7. Klizalište na Trgu Nikole Pašića
  8. Novogodišnja simfonija – koncert dečje filharmonije
    Mesto održavanja: Sava centar, Velika dvorana
    15. decembar u 19h
    http://beogradzadecu.com/novogodisnji-koncert-decije-filharmonije/
  9. Ulica otvorenog srca
    Mesto održavanja: nekoliko lokacija
    http://beogradzadecu.com/ulica-otvorenog-srca-2020-moj-beograd-srce-ime/
  10. Baletango priredba – novogodišnja priredba u saradnji sa organizacijom Nurdor
    Mesto održavanja: CK “Vlada Divljan”, Mitropolita Petra 8
    15.decembar u 13h
    http://beogradzadecu.com/deca-plesu-superheroje/
  11. Family Weekends u Meku – različite kreativne radionice I aktivnosti za decu u restoranima Mc Donald’s svakog vikenda počevši od 7.decembra od 13-19h.
    Mesto održavanja: restorani na Terazijama, Vidikovcu, Požeškoj, kod Fontane, Piramia, Borča, Bežanijska kosa.
    http://beogradzadecu.com/family-weekends-porodicni-vikendi-2/

Sigurna sam da ćete naći nešto za svoju “ekipu” u ovom zanimljivom programu.

Uživajte i srećni praznici.

Love,

Mom Life Magic

KNJIGE ZA DECU KOJE VOLIMO I KAKO IH ČITATI DECI

Aktuelni Sajam knjiga mi je bio povod da sa vama podelim neke od naših omiljenih knjiga za decu koje Viktor voli da čitamo i zajedno listamo.

Ove nedelje ću takođe na mom Instagram profilu deliti sa vama neke od mojih favorita, što knjiga za decu, što za odrasle, a naći će se tu i neki predlozi za, po mom mišljenju, odlične knjige o roditeljstvu.

Prelazim odmah na dečije knjige koje preporučujem.

PECA I ŠUMSKI ORKESTAR i PECA VOLI MOCARTA
Autor: Magali le Iš
Izdavač: Kreativni centar

Zvučna knjiga namenjena uzrastu od 3 godine. Priča koja se sluša i čita. Peca je maleni žuti pas koji polazi u jednu pelepu muzičku šetnju i u toj avanturi otkriva različite instrumente, sluša kako oni zvuče, uči da prepoznaje i razlikuje instrumente, a pre svega mnogo se zabavlja.

Knjige Peca i šumski orkestar i Peca voli Mocarta

Ove knjige su fenomealne iz više razloga. Stimulišu dečija čula, omogućavaju im kompletan audio i vizuelni doživljaj. Mogu se samo slušati, a mogu se i čitati kako su napisane. Međutim, može se deci predstaviti na jedan, njima možda i najzanimljiviji način – interaktivno. Listajući ove knjige, sa decom možemo razgovarati o stvarima koje se nalaze na stanicama – da li su to šumske životinje koje sviraju različite instrumente ili možda stvari koje se nalaze u Pecinoj sobi. Možemo detetu postavljati pitanja koja odgovaraju njegovom uzrastu i saznanjima, npr. da nam kaže kojih su boja određeni predmeti, koje životinje i pedmete prepoznaje, da li mu/joj se dopada instrument koji čuje, koja melodija je najlepša i sl.
Takođe, ono što ja praktikujem sa svojim detetom, jer on tako voli, je da ponekada na osnovu slika iz slikovnice, izmišljam priču, a on može da mi se priključi i učestvuje u stvaranju naše verzije priče. Deci je ovo jako zabavno i na taj način se podstiče njihova mašta, a vama može dati uvid u to kako deca razmišljaju, šta ih najviše privlači i zanima, možda otkrijete i nešto iz njihovog dana u vrtiću ili možda nešto više o odnosu sa nekim od drugara.

POGODI KOLIKO TE VOLIM
Autor: Sem Makbretni
Izdavač: Beli Put

Najlepša knjiga o ljubavi – Pogodi koliko te voim

Ova prelepa knjiga je stekla ogromnu popularnost u svetu i kod nas, i to s razlogom.
Knjiga govori o ljubavi, beskrajnoj i neopisivoj. Kako nekome koga volimo to saopštavamo, na koji način i kakva poređenja pravimo. Kako pronaći prave reči, ili možda je bolje opisno i slikovito to učiniti kao glavni junaci ove knjige, Mali Smeđodlaki Zec i Veliki Smeđodlaki Zec.
Napisana sasvim jednostavnim, dečijim jezikom, a uvukla se u srca mališana i njihovih oditelja širom sveta.
„Volim te čak do stopala.“

DEKA I JA
Autor: Sajmon Džejms
Izdavač: Beli Put

Za svako dete koje ima tu sreću da detinjstvo provodi sa svojim dekom

Knjiga Deka i ja je predivna priča o devojčici po imenu Džes i njenom deki koji ima neobičan i zanimljiv hobi – posmatranje ptica. Deka svojoj unuci priča koliko su njegova iskustva sa pticama čudesna i magična. Džes je malo skeptična pa je i sama želela da pođe sa dekom na posmatranje ptica i uveri se u njegove reči.
Deka je tada poveo svoju unuku u avanturu koju će zauvek pamtiti.

Knjiga za svako dete koje ima tu sreću da detinjstvo provodi uz svog deku i od njega nauči razne vredne lekcije.

VEOMA GLADNA GUSENICA
Autor: Erik Karle
Izdavač: Propolis Books

Slikovnica koju vole deca širom sveta

Veoma gladna gusenica je već odavno postala klasik i prodavana je širom sveta u preko 40 miliona primeraka. Slikovnica prelepih, raznobojnih ilustracija, i veoma važne poruke koja promoviše večne vrednosti.
Ovo je priča o malenoj gusenici koja od kada se izlegla pokušava da pronađe hranu za sebe. U ponedeljak je gricnula jabuku, u utorak je gricnula dve kruške i na svakoj sledećoj stranici je prikazano šta je to sve malena gusenica pojela (slike hrane koju je gusenica probala su posebno zanimljive deci). Deca uz pomoć ove divne sikovnice imaju mogućnost da nauče mnogo toga – dane u nedelji, brojeve, da prrepoznaje hranu koja se pominje, da uče boje (koje su u ovoj slikovnici nestvarno lepe sa jasnim kontrastima). Malo stariji mališani mogu naučiti kako od gusenice nastaje leptir.
Moj predlog za rad sa starijom decom je da napravite „takmičenje“ ukoliko imate više mališana. Nakon čitanja knjige – zadatak je nacrtati i obojiti najlepšeg leptira. Ukoliko imate jedno dete, dajte mu ideju da ono nacrta najlepšeg leptira ili vi nacrtajte a ono neka boji. Možete kupiti u knjižari papir velikih dimenzija pa leptira na kraju i zalepiti kao poster na zid.

JAŠIN DAN NA NOŠI
Autor: Marija Jevtić
Izdavač: Propolis Books

Slikovnica idealna za period privikavanja na nošu

Maleni Jaša više ne nosi pelene. Od mame je dobio nošu. Ali, nije sasvim siguran šta sa njom da radi.
Sikovnica je savršena za period privikavanja na nošu i odvikavanja od pelena. Predivne ilustracije, veselih boja. Mališani će imati priliku da na zabavan način otkriju šta se to sa nošom ne radi, i za šta ona zapravo služi.
Ono što je mom sinu bilo veoma privlačno kod ove knjige je to što je knjiga upitnog karaktera gde se na svakoj stranici postavljaju pitanja kao na primer: „Da li se sa nošom kupa?“ na koja je on odgovarao i na taj način smo ovu slikovnicu listali veoma interaktivno.
Još jedna super stvar kod ove slikovnice je mnoštvo deci poznatih predmeta iz kuće, dečije sobe i domaćinstva. Super je ideja da deci postavljamo pitanja šta vide u npr. Jašinoj sobi, koje igračke, kojih su boja i sl.
Slikovnica na svojim stranicama ima i nekoliko rima, pa deca lako nauče napamet i čitaju zajedno sa nama.

BONTON ZA SVAKO DETE
Autor: Bojana Jovanović
Izdavač: Pčelica

Knjiga koju svako dete treba da poseduje u svojoj biblioteci

Bonton za decu je definitivno knjiga koju svako dete treba da ima. Knjiga je za malo stariju decu koja ovaj pojam mogu da razumeju i usvoje pravila bontona. Iz knjige se može saznati kako se treba ponašati u školi, biblioteci, bioskopu ili pozorištu, na utakmici, koja su pravila lepog ponašanja u saobraćaju, kako da se ponašamo kada putujemo i sl. Takođe, u knjizi se priča i o ponašanju na Internetu što je danas za mlađe generacije jako bitno jer kao što ste i sami sigurno upoznati, sve češće čujemo za nasilje preko interneta i društvenih mreža. Posebna pažnja se daje i načinu na koji se treba ophoditi prema životnoj sredini. Jako bitno, posebno za pre-tinejdž i tinejdž uzrast je i lična higijena i kultura govora.
Vrlo korisna knjiga koja je idealna i za poklon.

DODJI I VOZI SE SA NAMA
Izdavač: Vulkančić

Knjiga o prijateljstvu

Ova malena slikovnica tvrdih korica i zanimljivih slika je priča o prijateljstvu. Napisana na jednostavan način, zanimljiva za čitanje i lagana za razumevanje za najmlađe, nosi vrednu poruku o kojoj svakako možete razgovarati i sa malom decom. Zašto treba pomoći prijatelju u nevolji i po čemu se poznaju pravi prijatelji.

OBLAČIĆ
Avanture jednog oblačića
Autor: Slađana Perišić
Izdavač: Leo commerce

Zanimljiva slikovnica u stihu za najmlađe

Ova slikovnica u stihu za najmlađe je lepo ilustrovana, na jednostavan i pamtljiv način napisana priča o oblačiću koji putuje i priča o tom šta sve vidi. Sjajna prilika da izražajno čitate deci i stavljate akcenat na emocije i osećaje koje oblačić doživljava. Videćete u kojim se situacijama njegovo raspoloženje i emocije menjaju, kada se smeje, kada i zašto je ljut, zbog čega se postidi, šta ga veseli a šta uplaši i kako reaguje u različitim situacijama.

Sjajna prilika da sa decom posle čitanja popričate o emocijama koje oni osećaju i njihovim reakcijama na iste.

GLAVA, RAMENA, KOLENA I STOPALA
Autor: Hana Vud
Izdavač: Vulkančić

Zvučna knjiga sa dobro poznatom pesmicom koju deca obožavaju

Zvučna knjiga sa dobro poznatom pesmicom koju deca obožavaju. Slatke ilutraciije životinjica uz koje se mogu naučiti i vežbati delovi tela.

PEPA PRASE SLIKOVNICE
Izdavač: Evro Book

Viktorove omiljene slikovnice

Pepa Prase iskreno ne bi bio moj lični izbor za Viktora, ali njemu su trenutno omiljene. Ukoliko vaše dete voli Pepu, svakako će im biti zanimljive avanture Pepe i njene porodice.

TERRIBLE TWOS, TRINEJDŽERI ILI NEŠTO TREĆE?

VIKTOR, 2 godine

Možda ste već čuli za termine kao što su „terrible twos“ ili „threenager“ i ako jeste sigurno im znate i značenje.

Ukoliko su vam ovi pojmovi nepoznati, to su veoma popularni engleski nazivi za decu uzrasta od 2 i 3 godine koja prolaze kroz razvojne faze koje obiluju izlivima frustracija i besa, poznatijim kao tantrumi. Iako su mi ovi nazivi krajnje simpatični, frustracije i tantrumi nisu ni najmanje.

Kao verovatno 90% roditelja, i mi smo prošli kroz ovu neprijatnu fazu. Srećom, prošla je brzo, nismo se dugo u njoj zadržali, na čemu sam beskrajno zahvalna jer je bila obrnuto proporcionalna svom trajanju.

Dečiji tantrumi su nešto o čemu sam mnogo čitala i istraživala kako se i zašto dešavaju i kojim metodama se najbolje sa njima izboriti. Međutim, nisam na njih bila pripemljena kada su se pojavili.

Ukoliko ste vi u onoj grupi roditelja koje ova faza tek čeka, preporučujem vam da se unapred pripremite, istražite, pročitate, raspitate se, iako vas realno ni jedan tekst na tu temu ne može pripremiti na tu buru emocija koje će se proliti iz vašeg deteta, tog satkog, malenog bića.

Ja se jesam pripremala unapred, potajno se nadajući da će nas zaobići, ali nije. I kada smo prvi put imali bliski susret sa tantrumom, osetili smo se potpuno poraženi, a ceo taj događaj je iz nas usisao svu energiju i ostavio nas nekako tupim.
Možda sad mislite da dramim i preterujem, ali tako je bilo taj prvi put. E onda sam počela da “zovem u pomoć“. Čitala sam sve što mi je došlo pod ruku na tu temu i raspitivala se kod prijateljica koje su dečiji psiholozi kako rešiti napad besa kada nastupi.

Ukratko, tantrumi su iznenadni i nekontroisani izlivi besa kod dece izazvani određenim frustracijama ili nezadovoljstvom. Mogu biti različitog intenziteta, trajanja i učestalosti. Razloga može biti milion. Kod nas su najčešći okidači bili prekid igre ili neke druge radnje jer treba da se obučemo za izlazak napolje, polazak na kupanje, pranje rukica, presvlačenje.
Deca koja prolaze kroz tantrum obično plaču, vrište, bacakaju se po podu ili bacaju igračke, udaraju sebe i druge, što može biti jako neprijatno pa i opasno.

Priznajem, bila sam mama koja pokušava u tom momentu da priča, koja viče, koja pokušava da mazi i grli, koja teši i koja uvek na kraju i sama poželi da se isplače, i u najvećm broju slučajeva to i uradi. Tantrumi su za roditelje jako stresni i kidaju živce. Jako je teško ostati pribran u tom momentu i ne odreagovati na neki način.

E onda sam otkrila nešto što je počelo da funkcioniše kod nas. Nešto što nas je spasilo! To želim i da podelim sa vama, možda nekome pomogne, kao i par tehnika koje su nama olakšale ovu fazu.

Prvo i najvažnije što je bitno da zapamtite je da na njihov bes nikako ne treba da odgovarate svojim besom  ( it is forking hard!) jer na taj način samo pogoršavate situaciju, a cilj je da situaciju smirite.  

Drugo, morate znati da vi niste krivi za dečiji tantrum. To je normalna faza u razvoju i vaše je samo da naučite kako da pravilno odreagujete a da to bude dobro po vaše mezimče. Poenta svega je, kako sam naučila istražujući, je da ne treba sprečavati da dete iz sebe izbaci sve nagomilane emocije, već da se isprazni i olakša sebi. Takođe, budite sigurni da će vam mnogi, ukoliko budu prisustvovali sigurno reći suprotno i pokušati da primene neku vrstu distrakcije kako bi dete prestalo sa vrištanjem (jer nije ni malo prijatno ni lako gledati voljeno čedo ili unče u takvom ispadu). Distrakcija nekada može i pomoći i biti sjajna taktika,  ali svakako je bolje da se dete isprazni, jer kao i mi, kada smo pod stresom, potreban nam je neki ventil. Kod njih je taj ventil tantrum.

U našem slučaju, najbolje rešenje koje smo uspeli da nađemo je, zvučaće očigledno, SPREČAVANJE POJAVE TANTRUMA. Naravno, to nije uvek izvodljivo, ali kada jeste, uvek smo primenjivali. Svaki roditelj najbolje poznaje svoje dete i zna šta mu prija, a šta ne i koje situacije mogu da isprovociraju frustraciju. Te smo situacije naravno sprečavali i izbegavali.
Dolazimo do pitanja, šta kada naravno moraju da se operu ruke ili zubići, da se obuju patike i jakna pri izlasku iz kuće? To ne možemo i ne treba da izbegavamo, naravno. Tu smo koristili metodu PRIPREMA ZA SITUACIJU. To je zapravo nešto što se meni pokazalo kao veoma dobar način rešavanja ovakvih situacija. Npr. dolazimo iz parkića i naravno prvo što treba da se uradi je da se operu rukice i izuju patikice. Prvo što Viktor želi da radi je da zgrabi neku igračku ili vozi svoj automobil po kući.
Rešenje: Već nekih 10 ak minuta pre stizanja kući krećemo sa pripremom za situaciju, pričamo šta ćemo prvo da uradimo kada stignemo, šta drugo, kakav ćemo sapun da uzmemo, kojim peškirićem da obrišemo ruke i tako zajedno pravimo PLAN! To bi mnooogo pomoglo i milim da je Viktoru i odgovaralo da ga unaped pripemim za radnje koje ćemo obavljati jer očigledno nije voleo iznenadne promene radnji. Zbog toga smo se (a to i dalje radimo) uvek trudili da odvojimo dovoljno vremena za „kritične“ radnje kako bismo se za njih pripremili .
Tako je bilo i sa ostalim problematičnim situacijama i u većini slučajeva je uspevalo.

Takođe, jedna od odličnih tehnika kada ste na javnom mestu, u parku, u igraonici, tržnom centru i sl. I dete krene da ima napad besa, najbolja taktika je da ga FIZIČKI UKLONITE IZ TE SITUACIJE. Ja bih tako Viktora kada krene npr.u parkiću da protestuje jer moramo da idemo kući, jednostavno podigla iz peska ili sa ljulje i odnela odatle. Bez reči ako u tom momentu plače ili vrišti. Razgovor i uteha bi došli kada se malo smiri.  Nisam brinula i razmišljala o tuđim komentarima, ako mi ne mogu pomoći ili olakšati situaciju, onda me i ne zanimaju.

Za kraj, par reči podrške – ova faza jeste burna i traumatična za sve prisutne. Ipak, ne deprimirajte se jer će, kao i svaka, brzo proći. Trudite se samo da detetu u tim trenucima budete zvezda vodilja i pomognete mu kako da se izbori sa velikim emocijama koje su za njih nepoznanica jer se prvi put susreću sa njima. Budite im uteha, ali i čvrst oslonac, postavite granice ali im i omogućite da frustracije izbace i nauče kako da ih kontrolišu kasnije u životu. A vi… pa vi, najbolje krenite na yogu i počnite da praktikujete meditaciju, jer će i vašim frustracijama trebati ventil.

Love, K

VOĆNA VODA – ZDRAVO AROMATIZOVANO OSVEŽENJE

Voćne vode – najbolje letnje osveženje

Omiljeno letnje osveženje koje ovog leta svakodnevno konzumiram je voćna voda.

Iako zaista smatram vodu svojim najdražim pićem, nekada se opredelim i za nešto drugo, sok ili čaj. Ovog leta sam intenzivno krenula da konzumiram voćne vode koje pravim sama kod kuće. One me najbolje osveže a i sjajnog su ukusa i mogu se praviti sa različitim voćem. Ovakvu vodu možete odmah piti, a dobra ideja je i da se ostavi par sati ili preko noći u frižideru kako bi voćkice pustile svoje sokove i vitamine u vodu.

Trenutna kombinacija koju obožavam su limun (on mi je uvek baza i njega gotovo uvek stavljam isečenog na kolutiće, a ostatak iscedim u vodu), kupine, maline i višnje. Često ubacim i po koji kolutić krastavca.

Moja omiljena kombinacija – limun, kupine, krastavac

Ukoliko ne želite nikakav specijalni ukus, stavite samo limun i krastavac i dobićete sjajno osveženje.

Uz limun možete uvek kombinovati i svežu nanu, ukus je fantastičan.

Sta sve možete staviti u svoju voćnu vodu od voća? Odgovor je sve, osim banane. Od povrća? Ja sam probala krastavac, štapiće celera i lubenicu (kažu da je lubenica zapravo povrće).

Možete napravti svoju kombinaciju. Ona koju vam ja preporučujem i koja je meni trenutno favorit je LIMUN + KUPINE + VIŠNJE + KRASTAVAC . Yummy!

Aromatizovana vitaminska voda

Još par bombastičnih kombinacija:

limun + maline + nana
limun + djumbir + krastavac
limun +pomorandža + višnje
limun + kiwi
limun + borovnice + kupine

Ukoliko možda vi imate neku kombinaciju koju preporučujete, pišiteeee mi ili posetite moju Instagram stranicu i tamo sa nama podelite svoje ukuse 🙂

Love, K