DOs & DON’Ts u trudnoći 2.deo

DON’Ts

 “The moment a child is born, the mother is also born. She never existed before. The woman existed, but the mother, never. “ OSHO
  1. Stres – Za neke mame, sama trudnoća može biti stresno iskustvo puno anksioznosti. Generalno, velika većina žena u trudnoći prolazi kroz hormonalne promene i samim tim kroz navalu emocija. Kod svake od nas to izgleda drugačije. Neke žene su osetljive i plačljive (myself included), neke imaju nagle promene raspoloženja, i sl.
    Ipak, ukoliko je žena izložena prevelikom stresu u trudnoći, stručnjaci kažu da to može imati loš uticaj na razvoj bebe ili dovesti do nekih neželjenih zdravstvenih stanja.
    Stres u trudnoći treba očigledno izbegavati. Nekada to, ipak, nije baš jednostavno. Mnoge žene se tokom trudnoće mogu suočiti sa raznim teškim situacijama kao što su možda finansijski problemi, gubitak drage osobe, selidba, problemi na poslu, nedostatak podrške i sl.
    Mentalno zdravlje i briga o istom je jako važna u svim periodima i fazama života svakoga od nas. Isti slučaj je i tokom trudnoće. Postoje razni načini kojima možemo da ublažimo ili sprečimo stres u trudnoći, a ja vam navodim neke od mojih omiljenih:
    * pokušati izbeći okidače koji prouzrokuju stres ili anksioznost
    * komunikacija sa bliskim osobama i razgovor o onome što nas muči može učniti da se osećamo mnogo bolje. Ukoliko je potrebna pomoć terapeuta, ne ustručavajte se!
    * fizička aktivnost popvoljno utiče na smanjenje stresa, i svakako čini da se osećamo bolje. Moja preporuka je svakako Yoga za trudnice.
    * meditacija
    * dovoljno sna i odmora
    * zdrava ishrana – dovoljan unos voća i povrća nam daje potrebnu energiju i poboljšava raspoloženje. Moj izbor su zdravi voćni smutiji a dajem vam i recept za moj JUTARNJI ZELENI SMUTI
    * aktivnosti u kojima uživamo i koje nas opuštaju (šetnja, čitanje, filmovi, muzika, ples i sl.)
“A baby will make love stronger, days shorter, nights longer, bankroll smaller, home happier, clothes shabbier, the past forgotten and the future worth living for.”

2. Pušenje i akohol – Vrlo često čujem u raznim razgovorima komentar da koja čaša piva ili vina nije loša u trudnoći, i da zapravo može biti i dobra. OVO NIKAKO NIJE ISTINA! Pivo, vino, niti bilo koje drugo alkoholno piće nije bezbedno u trudnoći. Alkohol, čak i u malim količinama prelazi iz krvi majke do bebe pupčanom vrpcom. Alkohol može izazvati pobačaj i razne druge komplikacije i defekte kod bebe.
KONZUMACIJA ALKOHOLA U TRUDNOĆI I NEGATIVNI EFEKT SU BROJNI!
Isto važi i za pušenje u tudnoći koje može izazvati različite zdravstvene komplikcije i za mamu i za bebu od kojih neke mogu biti i fatalne. Pročitajte koje su to KOMPLIKACIJE KOJE PUŠENJE IZAZIVA U TRUDNOĆI.

3. Prejedanje – Prejedanje nikada nije dobra ideja, pa ni u trudnoći. Lekari kažu da je čuvena fraza „jedem za dvoje“ samo mit i da unos kalorija treba povećati u drugom trimestru za oko 300 dnevno, a u trećem za oko 500.
KALORIJE U TRUDNOĆI.

4. Dijeta – Dijeta lično nikada nije bila moj izbor. Kada god sam želela da regulišem kilažu, moj izbor su uvek bili vežbanje i povećan unos voća, povrća i tečnosti, a manje testa i nezdrave hrane.
U trudnoći nikako nije dobro uvoditi različite dijete jer može biti opasno. Svaka od nas tokom tudnoće brine o višku kilograma koje će dobiti i kako će ih se otarasiti, ali ipak dijeta može kao posledicu imati nedovoljan unos važnih nutritijenta i vitamina što može dovesti do problema u razvoju bebe. Gestacijski dijabetes, visok krvni pritisak, prevremeni porođaj su samo neke od komplikaciija koje mogu nastati.
Najbolje rešenje je uravnotežena i zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost.

5. Ne slušati svačije savete – Ukoliko ste prvi put u drugom stanju, verujte mi na reč – SVAKO će imati neki savet za vas! Iako to mogu biti sasvim dobronamerni saveti, ne mora da znači i da su informacije koje ćete dobiti tačne. Mnogo štošta što ćete čuti od ljudi, bliskih ili ne, mogu biti samo prazne priče, neproverene ili zastarele informacije. Najbezbednije i najsigurnije za vas i vašu bebu je da savete i konsultacije dobijate od svog lekara i proverene stručne literature, ali i da naravno uključite mozak (koji svakako može otići na nepredviđen odmor kod većine nas :D). Šalu na stranu, proverite svaku informaciju koja vam ne deluje ispravno i informišite se na pravom mestu.

6. Prevelika aktivnost – Pokušajte da, ukoiko ste u mogućnosti, smanjite one aktivnosti koje vam nisu neophodne ili se ne preporučuju. Možda usisavanje ili podizanje i pomeranje nameštaja možete prepustiti jačoj polovini ili zamoliti prijatelja da vam pomogne. Takođe, obavestite ukućane kada osetite da ste se premorili i da vam treba pauza, da se neko drugi postara o starijem detetu, a vi se pobrinite da redovno dobijete preko potrebni predah i odmor.

“Birthing is the most profound initiation to spirituality a woman can have.”
– Robin Lim

RECEPT: MAMIN ČUDESNI MED ZA IMUNITET

 

Imunitet – svakome od nas se dešavalo da se imunitet iz nekog razloga poljulja, oslabi ili totalno opadne.

Trenutno vlada sezona virusa, dolazi sve hladnije vreme i ukoliko ste izloženi i u kontaktu sa većim brojem ljudi (kancelarije, prevoz, supermarketi, i slično), onda ste neminovno laka meta za viruse i bakterije.

Deca, kako mala, tako i velika, posebno ona koja su deo kolektiva (jaslice, vrtići i škole) takođe su vrlo podložna virusima i infekcijama.

 

Nakon mog prilično teškog porođaja, imunitet mi je baš bio opao. Hemoglobin se srozao, gvožđe na donjoj granici. Genralno sam bila jako malaksala i slabašna, a beba je tu, potrebna joj je 24h briga i nega.

Ova smesa mi je mnogo pomogla. proveren je recept koji zaista podiže imunitet, a sasvim je prirodan i može se davati deci kojoj su uvedeni med i orašasti plodovi (nakon 1 godine starosti okvirno).

 

 

RECEPT

Potrebno vam je:

  • 1 kg livadskog ili bagremovog meda

  • 100 g mlevenih oraha

  • 100 g mlevenih badema

  • 100 g mlevenih lešnika

  • 2 kašike 80% kakaoa

  • 2 kašike pečenog susama

 

PRIPREMA:

U jednoj posudi pomešati sve suve sastojke (sve osim meda). U tu posudu se postepeno sipa med kako bi se ujednačeno mešao. Kada se sve dobro sjedini, smesu sipati u dve tegle od po 750g jer se dobije količina veća od tegle od 1kg.

Ovu smesu uzimati svakodnevno 1-2 kašike pre obroka.

Ova smesa je toliko ukusna da vam tokom uzimanja ovog meda neće biti potrebni slatkiši 🙂

Prijatno 🙂

 

JAČANJE IMUNITETA KOD MALE DECE

 

Došla nam je jesen i sa njom polako sve hladnije vreme, a sa njim i sezona virusa. Takođe, počela je nova školska godina, mnoga deca po prvi put kreću u školu, vrtiće i jaslice a pošto znamo da sezona infekcija traje od septembra do aprila, naši mališani su sada idealna meta za različite viruse i infekcije.

Stručnjaci kažu da su najčešće respiratorne infekcije i da one uglavnom ne uzrokuju veće komplikacije ali zato mogu trajati i do dve sedmice.  Statistike pokazuju da je sasvim normalno da deca budu prehlađena čak od 6 do 8 puta godišnje u ovom periodu.

Deca koja se uključuju u kolektiv su daleko podložnija virusima i najčešće oboljevaju od respiratornih i stomačnih virusa.

Kao i svakom roditelju, meni je jako frustrirajuće kada je Viktor bolestan, brinemo se zbog visoke temperature, zbog gubitka apetita i jednostavno, teško nam je da ih gledamo kada se ne osećaju dobro.

Ipak, postoje neke stvari koje generalno pomažu jačanju imuniteta, kako dece, tako i odraslih.

O jačanju imuniteta kod dece sam porazgovarala sa mojom prijateljicom Suzanom Dagović, magistrom farmacije koja je i sama majka dva dečaka.

Pročitajte kako nam Suzana savetuje da poboljšamo imunitet svoje dece.

 

  1. Krenula je sezona virusa, kako sačuvati decu od različitih infekcija?

Suzana: Decu koja su u kontaktu sa ljudima i drugom decom je teško sačuvati od infekcija. Ono što mi možemo da uradimo jeste da vakcinišemo decu, provetravamo prostorije i naučimo ih da redovno peru ruke. Raznovrsna i kvalitetna ishrana je takođe saveznik u borbi protiv infekcija.

  1. Deca koja kreću u vrtić/školu su posebno izložena virusima. Kako na pravi način povećati otpornost njihovog organizma?

Suzana: Deca će upravo susretom sa virusima postati otpornija na iste. Naime, ljudi imaju urođeni i stečeni imunitet. Stečeni imunitet se stvara vakcinacijom i susretom sa virusima. Mi možemo da povećamo otpornost njihovog organizma pažljivo biranom ishranom, a tu podrazumevam što manje proizvoda iz „kesica“ koji, osim što ne sadrže kvalitetne sastojke, mogu negativno uticati na imunitet. Dakle, konditorske proizvode treba zameniti domaćom hranom i svežim voćem i povrćem.

Takođe, deca treba da imaju ustaljenu dnevnu rutinu i kvalitetan san i odmor jer sve to utiče na njihovu otpornost.

Postoje i različiti dijetetski suplementi na bazi cinka, propolisa, beta glukana koji su namenjeni jačanju imuniteta kod dece.

  1. Deca u zimskom periodu veći deo dana provode u zatvorenom prostoru, gde je mogućnost da „zakače“ nešto, veća. Da li je poželjno deci uvesti neki suplement za jačanje imuniteta?

Suzana: Da. Dečiji imuni sistem još uvek nije dovoljno oformljen i poželjno je uvesti neki od suplemenata koji aktiviraju imuni sistem i pomažu organizmu da se izbori sa različitim infekcijama.

  1. Da li uzimanje suplemenata, bilo za decu ili odrasle, može imati neki negativan uticaj?

Suzana: Može. Zato se kod uzimanja suplemenata treba tačno pridržavati uputstva ili se konsultovati sa doktorom ili farmaceutom.

  1. Da li je suplement najbolje primenjivati kao preventivu dok su deca zdrava ili onda kada se razbole i kada ozdrave?

Suzana: Suplemente možemo primenjivati u sve tri navedene faze ali to naravno nije garancija da deca neće „zakačiti“ virus. Oni pre svega moraju da steknu imunitet pa će pri svakom narednom susretu sa istim virusom biti otporniji.

  1. Znamo da je uravnotežena ishrana najbitnija kao i dosta svežeg voća i povrća. Da li imaš neki prirodni recept za imunitet koji možda daješ svojoj deci?

Suzana: Lično ja uvek izaberem neki kupovni multivitaminski sirup i uz to im dajem dosta svežeg voća i povrća.

 

Nadam se da vam je ovaj intervju bio od koristi kao i meni i da ćete uz Suzanine savete lakše poraditi na podizanju imuniteta vašeg deteta.

 

 

Suzana je magistar farmacije, supruga I majka dva dečaka, zaljubljenik u nauku i rokenrol.

 

 

 

 

PRVA NEGA ZUBIĆA KOD BEBA

 

Često dobijam pitanje kada smo Viktoru počeli da peremo zubiće – a odgovor je OD POČETKA.
Zapravo, od kada mu je izašao drugi zubić, počeli smo sa negom zubića i desni.

Kada je Viktoru izbio prvi zubić, imao je 5 i po meseci. Odmah sam počela da razmišljam o tome kada je pravo vreme za negu i redovno pranje zubća, mada nisam mnogo informacija mogla da dobijem na tu temu online, tako da sam se uputila kod svoje dugogodišnje zubarke da se pravilno informišem (zapravo kod nje idem od kada sam imala 5-6 godina 😀 ).

Stomatolozi savetuju početak nege sa nicanjem prvih zubića. Za početak se savetuje čišćenje ujutru i uveče navlaženom gazom koju ćete obmotati oko svog prsta i blago preći preko bebinih zubića. Druga opcija je posebna četkica za pranje prvih zubića koja je zapravo silikonski naprstak sa sitnim brazdama. Nju stavite na svoj prst i nežno pređete preko zubića. Mi smo na početku koristili ovu opciju. Viktor je više žvakao tu četkicu jer su ga svrbele desni, ali između ostalog, poenta je i stvaranje same navike pranja i nege zubića još u najranijem uzrastu.

 

 

      

 

 

Optimalno vreme pranja zuba kod odraslih osoba i dece je 2 minuta. Kod beba to nije baš izvodljivo ukoliko im ne pronađete neku baš ekstra zanimljivu zanimaciju sa strane. Ukoliko ne može da izdrži cela dva minuta (što je slučaj kod nas), ja pokušam da bude barem 1 minut. Nekada se desi da operemo zubiće za nepunih pola minuta, a nekada stignemo i do 2 minuta 😀

Prvu četkicu smo kupili u DM parfimeriji, bile su dve u kompletu (slika ispod). Četkice su gumene, jedna ima oblik kao standardna četkica, samo sa gumenim zupcima, a druga je valjkasta i nju smo uglavnom koristili da se Viki sa njom igra i sam pere zubiće dok mu ih ja pravo čistim. Ovu gumenu četkicu smo koristili dobrih 6 meseci.

 

 

Pre par mesci smo prešli na pravu četkicu sa dužim vlaknima. Ona kao što vidite na slici ispod,ima malo manju „glavu“ i deblju dršku kako bi dete samo moglo da je drži i da vežba. Opredelila sam se za Aquafresh i četkicu i pastu za zube. Dečija zubna gleđ je 50 % tanja od naše tako da četkica treba da bude prilagođena, a nama se Aquafresh pokazala sjajno, kao i njihova pasta koja je blaga i nežna za prve zubiće.

 

Pastu smo uveli malo pre godinu dana i Viktor je sjajno prihvatio. Već je stvorio naviku da pere zubiće a pasta mu je dodatno povećala uživanje jer je on pijuče i naravno ne ume još uvek da ispljune.  Kao što sam pomenula, koristimo dečiju Aquafresh pastu za zube od 0 – 2 godine.

 

 

Što se količine tiče, dovoljno je samo malo razmazati pastu po vrhu četkice da bi se smanjila količina koju će dete progutati. Dečije paste bi trebalo da budu bezbedne u slučaju gutanja, ali svakako proverite na pakovanju da li stoji takav natpis. Bebe i mala deca na početku neće umeti da ispljunu višak paste iz usta, trebaće im vreme da nauče. To ipak nije razlog da se pasta ne počne koristiti nakon navršene prve godine.

 

Jedan lep ritual koji smo počeli da upražnjavamo je da peremo zube zajedno, ili da prvo ja operem zube dok Viktor gleda i u 100 % slučajeva on tada traži četkicu jer želi i on da mi se pridruži. Tada govori DUBA (zubi 😀 ) i kreće ka kupatilu gde njemu peremo zubiće.

 

 

Deci do tri godine se preporučuje pranje zubića običnom četkicom, dok se deci iznad 3 godine preporučuje električna četkica sa okruglom „glavom“ jer ona je najbolja za uklanjanje kamenca i najbolja za desni.
Takođe, deca do 7 godina bi trebalo da peru zube uz roditeljsku pomoć!

 

Postoje i razne aplikacije sa pesmicama i crtaćima u trajanju od 2 minuta koje pomažu dečici da uspešno operu svoje zubiće a da im pritom ne bude dosadno, zamorno ili da se baš mnogo ne bune.
Ispod je par linkova sa zanimljivim pesmicama koje možete pustiti svojoj deci i na taj način koliko toliko produžiti pranje zubića.
Aquafresh takođe ima svoju aplikaciju koja je besplatna i na njoj je specijalno osmišljena pesmica za ovu priliku.

AQUAFRESH aplikacija: http://www.aquafresh.rs/Deciji-kutak/Zabavno-pranje-zuba

 

Linkovi za pesmice:

 

 

 

 

 

Na ovom linku se veoma jasno vidi kako i kojim redosledom uz kakave tačno pokrete treba prati zube, može biti korisna i odraslima.

 

 

Nadam se da vam je ovaj tekst bio od pomoći. Decu treba od nicanja prvih zubića učiti pravilnoj nezi zuba kao i stvarati im dobre navike koje će im omogućiti da čuvaju i neguju kako svoje mlečne, tako i odrasle zube.

 

Love, K

 

*(OVAJ TEKST NIJE SPONZORISAN OD STRANE BRENDA AQUAFRESH)